Группа изобретений относится к области медицины. Индивидуальный дыхательный тренажер состоит из емкости, которая по периметру имеет разъем для установки во внутренний объем теплообменного и пылефильтрующего пакета-вкладыша, изготовленного из материала, обладающего повышенной теплоемкостью и теплопроводностью. Емкость выполнена из двух частей, соединенных между собой узлом соединения. Для использования в экстремальных условиях объем емкости для вдыхаемой и выдыхаемой воздушной смеси должен быть не более 0,55 л. При использовании прибора в лечебных тренировках объем емкости для вдыхаемой и выдыхаемой воздушной смеси равен 2,5 л. Способ применения прибора заключается в том, что процесс выдоха производится волнообразно путем увеличения с нулевого давления до величины, равной ~20 мм водяного столба, с последующим снижением давления до 0-5 мм водяного столба, с периодом дыхательного цикла от 2-х до 5 с, при этом период и цикл и их количество зависят от индивидуальной возможности пользователя. 3 н.п. ф-лы, 7 ил.